Past Letters letter 誰でもどこでもできるストレス対処 2021.04.01 10秒呼吸法でまず落ち着こう！ ① 姿勢をととのえる、両手は軽くお腹の上に ② 静かに目を閉じる ③ 口から息を全部はきだす ④ １、２、３と鼻から息をすいながらおなかをふくらませる ⑤ ４で、いったん息を止める ⑥ ５、６、７、８、９、10で、口から息を吐き出しながらおなかをへこませる ⑦ ④〜⑥をくり返す （数分間で落ち着きます） □ 解除動作 □ リラクセーションは意識のレベルを下げることもあるため、寝る前以外では以下のいずれかの解除動作を行ってください。 深呼吸する 強くこぶしを握ってパッと開く動作を２回（グッ、パー、グッ、パー）行う 腕の曲げ伸ばしを２回行う 伸びをして、首を軽く左右に回す 誰でもどこでもできるストレス対処 2021.04.01 10秒呼吸法でまず落ち着こう！ ① 姿勢をととのえる、両手は軽くお腹の上に ② 静かに目を閉じる ③ 口から息を全部はきだす ④ １、２、３と鼻から息をすいながらおなかをふくらませる ⑤ ４で、いったん息を止める ⑥ ５、６、７、８、９、10で、口から息を吐き出しながらおなかをへこませる ⑦ ④〜⑥をくり返す （数分間で落ち着きます） □ 解除動作 □ リラクセーションは意識のレベルを下げることもあるため、寝る前以外では以下のいずれかの解除動作を行ってください。 深呼吸する 強くこぶしを握ってパッと開く動作を２回（グッ、パー、グッ、パー）行う 腕の曲げ伸ばしを２回行う 伸びをして、首を軽く左右に回す 誰でもどこでもできるストレス対処 2021.04.01 10秒呼吸法でまず落ち着こう！ ① 姿勢をととのえる、両手は軽くお腹の上に ② 静かに目を閉じる ③ 口から息を全部はきだす ④ １、２、３と鼻から息をすいながらおなかをふくらませる ⑤ ４で、いったん息を止める ⑥ ５、６、７、８、９、10で、口から息を吐き出しながらおなかをへこませる ⑦ ④〜⑥をくり返す （数分間で落ち着きます） □ 解除動作 □ リラクセーションは意識のレベルを下げることもあるため、寝る前以外では以下のいずれかの解除動作を行ってください。 深呼吸する 強くこぶしを握ってパッと開く動作を２回（グッ、パー、グッ、パー）行う 腕の曲げ伸ばしを２回行う 伸びをして、首を軽く左右に回す 誰でもどこでもできるストレス対処 2021.04.01 10秒呼吸法でまず落ち着こう！ ① 姿勢をととのえる、両手は軽くお腹の上に ② 静かに目を閉じる ③ 口から息を全部はきだす ④ １、２、３と鼻から息をすいながらおなかをふくらませる ⑤ ４で、いったん息を止める ⑥ ５、６、７、８、９、10で、口から息を吐き出しながらおなかをへこませる ⑦ ④〜⑥をくり返す （数分間で落ち着きます） □ 解除動作 □ リラクセーションは意識のレベルを下げることもあるため、寝る前以外では以下のいずれかの解除動作を行ってください。 深呼吸する 強くこぶしを握ってパッと開く動作を２回（グッ、パー、グッ、パー）行う 腕の曲げ伸ばしを２回行う 伸びをして、首を軽く左右に回す song video 明日があるさの替え歌で「センターがあるさ」をつくってみた！ 「うちで踊ろう」にのせて名古屋大学めぐってみた！ 【NU Walk #1】名古屋大学駅から全学教育棟までさんぽしよう！ カウンセラーXがStep and a stepを歌ってみた！ HOME > Letter > Past Letters
